1.睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.規(guī)律飲食，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
3.不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。
4.消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等，燈光柔和，可播放輕音樂等。
5.養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。對于困擾的心理糾結(jié)，可詢求專業(yè)心理咨詢疏導(dǎo)。必要時，可以適當(dāng)口服谷維素片、維生素等，或藥物治療。
6.嚴重失眠者需藥物治療，治療目的是恢復(fù)大腦功能，而不是簡單服“安眠藥”，否則易造成藥物依賴。
失眠多夢常由精神緊張，過度思慮，心事煩惱等引起。天然乳膠床墊小編希望大家多多放開一點，平時注意避免胡思亂想，關(guān)注自己的身心健康。
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